本篇文章给大家谈谈寒假体育班策划方案，以及寒假体育班计划对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享寒假体育班策划方案的知识，其中也会对寒假体育班计划进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

1. 制定一套寒假体育运动计划

1、制定一套寒假体育运动计划

每天坚持跑步800米，争取达到3分30秒；每周游泳二次，争取深水达标；每周一次滑冰，提高耐寒能力或进行轮滑运动；坚持每天作业间歇跳绳20分钟；进行舞蹈基本功训练，提高身体的柔韧性； 在空闲时间打打羽毛球、乒乓球及爬山；每天坚持做健身训练两个小时，例如：俯卧撑、平板支撑等。

三年级：进行连续一周1分钟仰卧起坐打卡，记录方式：例如1月20日30次，在成果栏里记录三种以上冰雪运动项目名称。四年级：进行连续一周1分钟仰卧起坐打卡，记录方式：例如1月20日30次，在成果栏里简要写一写观看冬奥会开幕式的感受。

二年级训练项目及运动负荷每天早起6：30起床开始，大步走1000米左右；做一遍七彩阳光的广播操；短跳绳30-50次/组，共5组，每组间隔3分钟；进行一段时间的羽毛球练习。有条件的可以监测一下自己的心率，保持在120-130次/分钟为最佳，锻炼总是时间一小时左右。

实心球：多做点俯卧撑，训练你的臂力，实心球一定要多练习才可以的。三级蛙跳：最好的方法就是跳台阶，采用蛙跳一样的动作，在楼梯上跳（楼梯要没水，鞋也不滑）， 一口气跳到腿几乎没力时，先站起来甩甩腿，走几步，但是请记住，不能跳完就坐下，然后休息2分钟左右，再跳。

到此，以上就是小编对于寒假体育班策划方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于寒假体育班策划方案的1点解答对大家有用。