大学生减肥策划案例-大学生减肥调查分析报告
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大学生减肥策划案例的问题，于是小编就整理了3个相关介绍大学生减肥策划案例的解答，让我们一起看看吧。
1、30天跳绳计划帮大学生快速瘦身
Day跳绳300个（第1第2天以学习拉伸为主） Day跳绳500个。Day跳绳600个 20个开合跳。Day4跳绳800个 30个开合跳 Day5跳绳1000个 40个开合跳。Day6跳绳1200个 50个开合跳。Day休息。
我的 减脂瘦身|超燃脂不粗腿的30天跳绳减肥法。
跳绳瘦身的计划制定跳绳渐进计划初次使用跳绳减肥的MM可以先制定“跳绳渐进计划”。
跳绳减肥方法： 目标：每分钟跳上120~140下，理想的心跳速度约为150次/分钟，一小时烧掉600~1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。 完美遐想：跳离地球引力，告别赘肉。
2、求个大学生寒假减肥计划
一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。
一个月减肥计划中，每周的运动不要完全雷同。每天运动内容包括有氧运动和无氧运动，全身性运动和局部减肥运动。
有氧运动 强度低、有节奏、持续时间长 有氧运动又叫心肺运动，通过葡萄 糖、脂肪酸经有氧代谢产生能量，供肌肉收缩，增强心肺功能。
寒假减肥计划表（一） 周期： 2周为一个疗程 原理： 消耗〉摄入的能量 方式： 合理进食 适量运动 心态： 自信 积极 乐观 持之以恒 效果评测： 每隔一天做记录。体重，三围，自己制作一张表格，记录下来，长期坚持看看自己的效果形成的曲线。
3、饮食减肥的案例分享
节食减肥成功案例食谱食谱一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。
节食减肥成功案例： 我就是节食减肥的成功例子，6月初开始减肥，我身高158cm，那时候体重110斤。 刚开始的一周，把我午饭饭量控制在原来饭量的三分之二，晚上要吃的再少点，一碗粥一个鸡蛋即可。
最初，病人只是为了减肥而少吃少喝，进而发展为对食物提不起兴趣，没有胃口，然后逐渐形成强迫观念，甚至不吃不喝，导致体重严重下降。过多节食对身体的其他危害还包括：导致贫血。
我就是一个水煮菜减肥成功案例。减肥成果：7公斤 水煮青菜的清淡日子，在系统地进行健身运动之前，我的体能测试结果显示她的心肺功能都比较差，于是，我的私人健身教练练针对我的实际情况制定了相应的运动计划。
后来偶然看到有文章说，健康安全的减肥不是节食，吃减肥药，而是运动，并举了很多既减了肥又不耽误吃的成功人士案例。这种文章简直就是我的救星。
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