体型塑造策划案例，体型塑造策划案例分析
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1、请健身教练帮忙策划暑期体型塑造日程(附图)
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。
根据你的身高，体重，可以判断出你体型较为消瘦（62KG为正常值）。针对你的特点与需求建议你在重点锻炼下肢的前提下同时加强上肢练习。
你下半身比上半身肉多，是因为你经常走路，然后重力作用，使上半身的肉跑到下半身去了。你每天练习倒立，1个小时（如果可以倒立着跳一跳，这样效果更好），让下半身的肉，跑一点到上半身来，不就得了。友情提示：倒立千万别太久了，免得肉都跑脑袋那去了，那就成一个棒棒糖了。
首先是早上，太早起呢也没必要，就8点起来吧，吃点早餐休息1个小时，9点多开始，训练前把全身肌肉拉伸一下 1抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟 2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟 3家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。
初期体育健身活动的时间约为8周，具体方案为：——运动方式：中等强度有氧运动、球类运动、中国传统运动方式、柔韧性练习。——运动强度：55%最大心率，逐渐增加到60%。——持续时间：每次运动10～20分钟，逐渐增加到30～40分钟。——运动频度：3天/周，逐渐增加到5天/周。
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